本文内容转自🚂：杨浦心馨家园
两年前的居家网课之后🌍，不少家长对孩子在网络及电子产品方面的失控使用可谓痛恨入髓。家长最多抱怨的是：网课前孩子使用网络和电子产品尚在可控范围☘️，网课期间👨🏼🦳，由于网课的硬性要求，孩子使用网络和电子产品有了合理的理由，由此家长目睹孩子在网络使用方面日渐失控。网络和电子产品给孩子们带来的好处毋庸置疑：拓宽了知识𓀍、丰富了娱乐，提供了多种方式的社交、学习方式的多样性📰，可以让我们足不出户居家网络学习……好处枚不胜举。然而，网络和电子产品不当或过度使用给儿童、青少年带来的伤害也是不容忽视的🧝🏻。网络过度使用不仅包括网络在线游戏或离线游戏失控使用，还包括刷短视频😹🤽🏿♂️、直播等网络性活动过度，网络购物过度，网络社交过度等行为👽。网络过度使用给青少年带来的伤害包括心身健康的损害👩🦳，亲子关系变差👳🏽，儿少安全风险增加，网络霸凌风险增加，学业以及现实人际关系损害等。对于网络及电子产品的过度使用或成瘾，应予预防为主🕺🏿，一旦形成网络成瘾，则需要尽早评估和干预。在此次重启居家网课之时🪝🍄，为了有效预防孩子们网络及电子产品过度使用，作为家长应该注意些什么呢🚶🏻？
想要做到有效的预防或干预，首先得了解网络成瘾的大致原因或进程👩🦰，即成瘾三阶段，才能做到预防有的放矢𓀋。
第一阶段
网络可获得性🙆🏼♂️：电子产品在孩子房间内👃🏻，睡觉时也在身边，网络无限制使用。
家长因素👨🏽🏫：家长放任或不当管控，甚至家长自己无节制使用，或邀请孩子一起无节制玩🤳。亲子沟通不当🤞🏿，加剧关于电子产品使用的冲突👩🏿🚒。同伴影响：同伴都在玩，朋友的邀请，网友的支持🐵。
第二阶段
孩子存在现实中的学业、人际等方面压力，情绪问题等，内心的空虚、无意义、无价值🍗、低自尊、挫折、孤独等感受。上网可以一时忘却烦恼、享乐避苦，获得现实中缺失的归属感🧑🏻🦲、愉快感✳️、成就感🚜、意义感，在网络中体验🤾🏿♂️：我厉害、我爽。
第三阶段
对网络的过度使用会过度激活大脑犒赏中枢，削弱大脑前额叶的执行功能🫲🏻，导致行为控制能力下降📃。进一步导致孩子网络行为-负性情绪-对自我负面评价的恶性循环。
针对孩子网络及电子产品过度使用的成因，家长可以从以下几个方面尝试，帮助孩子合理👩🏼🏭、健康地使用网络及电子产品🙍🏽♂️。
1.倾听孩子的需求---共情
设身处地倾听💃、感同身受🤍、用家长的话说出孩子的心👩🏽🔬，让孩子感受到家长对他的关心、接纳⚇、理解🧓🏼，使他愿意进一步与家长分享与探索🦪。
2.家长与孩子共同商议并签订孩子健康上网规范
电子产品放置家中公共空间🤼♀️，使用网络的合适的时间、时长。对于低龄孩子而言，家长尽量陪同孩子一起上网，了解其所选择的网站🕵️♀️，浏览的内容，了解孩子的心理需求，教导其安全健康上网的意识。平时经营好与孩子的亲子关系🧑🏽🦳，有了好的关系才能做好相关的规矩👩🏭。以此，有利于培养孩子使用网络产品的良好习惯🥔，还有利于降低网络伤害性事件发生。
3.鼓励孩子适量运动
每次课间要起来活动一下🎎，长时间使用电子产品🦁，肩颈腰背保持固定姿势，会令椎间盘长时间处于紧张状态，容易引发腰椎不适🤜🏿，也可以舒缓眼睛的疲劳。
4.提高心理积极体验
积极经营家人之间的关系🧑🏽🏭，居家期间创造并享受与孩子相处的“同在感”，让孩子感受到家庭的关心、温暖🌃，碰到困难时家庭是自己的支持力量💳，在家庭互动过程中让孩子感受到来自家长的尊重与平等👷🏼，家长或许会发现孩子是远超乎家长想象的通情达理，你敬他一尺，他敬你一丈，这样有利于培养孩子内在的自尊感🎟、对家庭的归属感。家长需要以长远眼光、多系统评价孩子，不以学习成绩为唯一的评价标准，细心找出孩子身上任何细微的、值得肯定的优点🖊、长处，让孩子看到自己身上的闪光点🖼🙏🏻，提高孩子自我价值、自我意义感。家长及时、敏感地觉察到孩子异常的情绪和困难，站在孩子的视角，帮其寻找适合的解决办法☆，而非让孩子担心家长进一步的批评指责。
5.创造多样化现实替代性活动
在课余🈳♜、周末时间，家长陪同孩子多做一些其他的活动，例如互动游戏、家务活🙅🏻♂️，手工、画画、下棋🧚🏼♀️、唱歌、阅读✊🏽、做西点、聊天、户外运动等等🪘。在活动中，家长尽可能向孩子传递家长对孩子的欣赏与关爱👎🏼，不但增进家庭成员之间的情感，还能让孩子感受到家长用心的陪伴🍍，孩子感受到自己生命存在的意义♚。
6.对孩子的正面管教
家长对孩子言行举止的关注点即为孩子变化的地方，明确告诉孩子，家长期待他正确的行为，而并非一味地对孩子负面行为进行指责、惩罚与控制🧑🏻🦼，多肯定积极的变化，自然积极的行为就会逐渐增多🌙。